[RECAP] Workshop: “Chuyển động tự thân – Làm quen với Mindful Movement”

“Đây là cách giải tỏa căng thẳng thật đặc biệt – không gây hại đến ai và giúp mình yêu bản thân hơn.” Chị Trang đã chia sẻ như vậy sau khi tham gia workshop “Chuyển Động Tự Thân – Làm Quen Với Mindful Movement” vào một chủ nhật đẹp trời. Workshop là nơi mà người tham gia có cơ hội kết nối với nhau qua những chuyển động đơn giản nhưng hiệu quả bất ngờ. Không cần kỹ thuật, không cần làm đúng, tất cả chúng mình chỉ cần thả lỏng, lắng nghe cơ thể, và để mọi thứ tự nhiên diễn ra. Và chính trong sự tự nhiên ấy, những điều thú vị bất ngờ đã xuất hiện.

🌟 Hoạt động 1: Làm quen với chuyển động cơ thể

Mở đầu workshop, chúng mình bắt đầu bằng bài tập làm quen với cơ thể: để các bộ phận tự do chuyển động. Nghe thì dễ, nhưng khi thực sự bắt tay vào làm, mới nhận ra rằng cơ thể mình đôi lúc như “đóng băng.” Tay chân ngượng ngập, đầu óc vẫn nghĩ mình “phải” làm gì đó cho đúng. Nhưng rồi, khi không còn nghĩ ngợi quá nhiều, mọi thứ bắt đầu trở nên nhẹ nhàng hơn. Đôi tay lắc lư, vai lắc nhẹ, chân bước nhỏ, và mọi thứ cứ tự nhiên diễn ra.

🌊 Hoạt động 2: Thả mình như dòng nước

Chúng mình tưởng tượng cơ thể là dòng nước, dần buông lỏng, để cơ thể tự trôi theo những chuyển động mềm mại. Cảm giác mỗi người một khác:

• Thư cảm thấy thoải mái hơn bao giờ hết, vì bạn vốn quen với việc giữ gìn tác phong trong môi trường làm việc, nay lại được thả lỏng hoàn toàn.
• Ngược lại, chị Hiền vẫn có chút lạ lẫm. Chị nói mình là kiểu người nghiêm túc, nên việc để cơ thể “thả trôi” thế này khiến chị chưa thoải mái.

Dù cảm nhận khác nhau, bài tập này đã giúp chúng mình hiểu rằng đôi khi, việc buông bỏ không dễ, nhưng nó lại rất cần thiết.

💨 Hoạt động 3: Rèn luyện hơi thở qua thanh âm

Bài tập tiếp theo tập trung vào việc luyện hơi thở qua các âm thanh đơn giản. Chúng mình thử hít thật sâu và phát ra âm thanh, cứ như đang cho phép cơ thể “xả” đi những mệt mỏi bên trong. Ban đầu có chút ngượng ngùng, nhưng càng về sau, mọi người càng thả lỏng và tiếng cười bắt đầu lan khắp căn phòng.

🎵 Hoạt động 4: Tạo âm thanh từ cơ thể

Và rồi đến hoạt động được mong đợi nhất: tạo âm thanh từ cơ thể. Những tiếng vỗ tay, tiếng dậm chân, tiếng gõ nhịp vang lên đầy ngẫu hứng nhưng lại ăn ý đến lạ. Ai cũng bật cười khi phát hiện ra mình hoàn toàn có thể “chơi nhạc” bằng chính cơ thể mình. Đây không chỉ là một bài tập kết nối cơ thể mà còn là khoảnh khắc khiến mọi người nhận ra nhiều điều khôi hài, thư giãn và cảm thấy gần gũi hơn với nhau.

Kết thúc buổi workshop, mọi người đã có những chia sẻ chân thành và sâu sắc:

• Chị Trang cảm nhận đây là cách giải tỏa căng thẳng lành mạnh và nhẹ nhàng, không gây ảnh hưởng đến ai. Chị thấy mình yêu bản thân hơn, bởi buổi workshop giúp chị ý thức rõ hơn rằng mình có quyền lựa chọn những người mình gặp và những việc mình làm.
• Bạn Phong chia sẻ rằng đây là lần đầu tiên bạn nghe thấy tiếng bước chân của chính mình, một trải nghiệm tưởng chừng đơn giản nhưng lại mang đến sự ngạc nhiên và thức tỉnh. Bạn tự nhủ sẽ chăm sóc cơ thể kỹ hơn, ví dụ như chú ý bôi kem dưỡng cho đôi chân nứt nẻ – điều mà bạn chỉ vừa phát hiện qua bài tập hôm nay.
• Chị Hiền nhận ra có những lúc mình vô thức “đứt kết nối” với cơ thể, giống như cách chị hay tự cô lập bản thân trong cuộc sống. Chị đặc biệt yêu thích hoạt động mà cả nhóm cùng bắt chước hành động của nhau, vì nhờ đó chị cảm thấy không còn cô đơn và nhận ra mình luôn có một nhóm hỗ trợ phía sau.

Buổi workshop khép lại trong nhiều niềm vui và những kết nối thật sự đặc biệt. “Chuyển Động Tự Thân” không chỉ là một buổi trải nghiệm chuyển động, mà còn là cơ hội để mỗi người kết nối với bản thân theo một cách sâu sắc và tự nhiên nhất.

Cám ơn các bạn đã tham gia và làm nên một không gian ấm áp, chân thật. Hẹn gặp lại các bạn trong những workshop tiếp theo, nơi chúng mình sẽ tiếp tục đồng hành trên hành trình chăm sóc cơ thể và tâm hồn! 🌿✨